En la entrevista de este mes en TvBio os doy unos pequeños consejos para afrontar mejor esta nueva estación a la que nos enfrentamos, sobretodo cuando se produzca el cambio de hora durante este mes, ya que a partir de ese momento disfrutaremos de menos horas de luz efectiva, igualmente los días se van acortando poco a poco mientras nos vamos acercando al invierno y esta situación, unido a los cambios de temperatura, puede provocarnos ciertos síntomas parecidos a los que podemos sufrir en primavera: apatía, desgana, debilidad, etc. Esto es debido, tal como explico en el vídeo, al aumento de la producción de melatonina, una importante hormona que a su vez provoca que disminuyan otras hormonas como la dopamina y la serotonina, que está relacionada con el estado de ánimo y el bienestar.
Para prevenir estos síntomas o acabar con ellos te propongo lo siguiente:
- Comer alimentos propios de la temporada. Además, reducir alimentos refinados y azucarados y aumentar el consumo de verduras, germinados y frutas.
- Reducir ingesta de café. Sustituirlo por leche de cúrcuma, zumos verdes o té verde.
- Pasar más tiempo fuera, al sol y al aire libre.
- Dormir al menos 8 horas todos los días
- Hacer ejercicio, ya que el ejercicio compensa la bajada de dopamina y serotonina.
En el vídeo os explico esto un poco más extensamente y os doy alguna receta para esta temporada. No os lo perdáis!
https://youtu.be/x5Cxj_FiU1U?list=PLJpWaCwhGexEuwNmhLEZblFSRRR54uHeF&t=415
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